गेहूं की रोटी में कितना फैट होता है -जानिए गेहूं के अंदर क्या-क्या होता है

नमस्कार दोस्तों स्वागत है आपका हमारे एक नए आर्टिकल में इस आर्टिकल के माध्यम से हम जानेंगे कि गेहूं की रोटी में कितना फैट होता है और इससे संबंधित अनेक प्रकार की बातों का चर्चा करेंगे जैसे गेहूं की रोटी में कितने कैलोरी होते हैं। 

इसे खाने से हमें क्या लाभ मिलता है इसके अधिक डोज़ लेने पर हमें क्या नुकसान हो सकता है इन सभी बातों के बारे में विस्तार से चर्चा करेंगे तो चलिए सबसे पहले हम यही जान लेते हैं कि गेहूं की रोटी में कितना फैट होता है। 

गेहूं की रोटी में कितना फैट होता है

समानत: आपके घर में जो गेहूं उत्पन्न होता है उसे बनी एक रोटी में लगभग 104 कैलोरी होती है विशेषज्ञों का कहना है कि एक रोटी में 15 से 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है। और यदि हम गेहूं की रोटी में घी लगाकर खाएं तो कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है। 

और यदि हम इसे रोज रोज घी लगाकर खाएं तो इससे हमारा वजन और मोटापा बढ़ सकता है। लेकिन यदि आप गेहूं से बने रोटी पर कभी-कभी घी लगाकर या सादा खाएं तो यह सेहत के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है।

और अधिकांश मामलों में किसी भी प्रकार के ऑपरेशन में सर्वप्रथम भोजन गेहूं की रोटी को पीसकर खिलाना होता है। 

अब रही बात प्रोटीन की तो प्रोटीन गेहूं की एक रोटी को खाने में प्रोटीन लगभग 20 ग्राम पाया जाता है और गेहूं से बने एक रोटी को खाने में पोटेशियम 29 ग्राम और शुगर की मात्रा 7 ग्राम होती है। 

और जैसा कि हम जानते हैं की रोटी खाने से हमारे शरीर में प्रोटीन की मात्रा बढ़ जाती है इसलिए यदि 2 से 3 रोटी हम खा ले तो हमारे शरीर में प्रोटीन की मात्रा पर्याप्त हो जाती है। 

गेहूं की रोटी के फायदे

Also reed-( 12 साल के बच्चे को कितना रोटी खाना चाहिए)

वैसे तो गेहूं की रोटी के अनेक फायदे होते हैं परंतु उनमें से कुछ प्रमुख फायदे के बारे में मै नीचे प्रस्तुत कर रहा हूं जो आपको अवश्य पढ़ाना चाहिए यदि आप गेहूं की रोटी का सेवन करते हैं तो। 



1-यदि हम रोज गेहूं के आटे से बनी रोटी का सेवन करते हैं तो यह हमारे पाचन क्रिया को मजबूत बनाता है और कब्ज गैस जैसी समस्याओं से निवारण कर देता है। 


2-गेहूं में विटामिन E पाया जाता है और इसके अलावा भी अनेक प्रकार के मिनरल्स पाए जाते हैं। यदि हम रोजाना गेहूं के आटे की रोटी का सेवन करते हैं तो यहां में कैंसर जैसी समस्याओं से भी बचाने में मदद करता है। 


3-गेहूं के आटे में विटामिन बी और फाइबर भी होता है जो हमें वेट लॉस करने में मदद करता है। इसके अलावा चावल खाने से हमारा वेट और बढ़ सकता है अपेक्षाकृत गेहूं के आटे से रोटी खाने से। 

परंतु यदि हम गेहूं की रोटी पर घी लगाकर कहते हैं तो यह हमारे वेट लॉस में किसी प्रकार का मदद नहीं करता क्योंकि घी हमारे कैलोरी को बढ़ा देता है जिससे वजन और मोटापा बढ़ जाता है। 


4-गेहूं के आटे से बने रोटी खाने से हमें कार्बोहाइड्रेट मिलता है जिससे हमारे शरीर में ऊर्जा बनते हैं,और हम तरह तरह के कार्य करने में सक्षम होते हैं। 

गेहूं की रोटी में कितना फैट होता है FAQ

बच्चों को कितनी रोटी खानी चाहिए?

आमतौर पर बच्चों को लगभग 2 से 3 रोटी एक दिन में खानी चाहिए। 

क्या रोज गेहूं की रोटी खाना ठीक है?

हां,आमतौर पर भारत की लगभग अनेक सारे प्रदेशों में राज्यों में रोटी को रोजाना खाया जाता है जिससे उनको किसी प्रकार नुकसान नहीं होती है। 

तो आप निश्चित होकर बिंदास रोजाना रोटी का सेवन कर सकते हैं क्योंकि यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहतर होता है। 

रोटी कब नहीं खाना चाहिए?

वैसे तो हम रोटी का सेवन डेली कर सकते हैं परंतु कई बार डॉक्टर हमें ऑपरेशन या किसी अन्य प्रकार से बीमारी से पीड़ित होने पर रोटी को वर्जित कर देते हैं। 

इसलिए यदि आपको सर्जरी हुई हो तो उसे दौरान रोटी का सेवन करने से पहले चिकित्सक से परामर्श अवश्य कर ले। 

क्या रोटी से वजन बढ़ता है?

अन्य भोजन पदार्थ की तरह रोटी भी वजन बढ़ाने में मदद करता है परंतु बात सिर्फ इतना है कि यह चावल से कम वजन बढ़ाने में मदद करता है। 

अर्थात यदि आपको मोटापा या वजन बढ़ाना है तो चावल का सेवन करें तो ज्यादा बेहतर होगा। 

रोटी खाकर क्या खाना चाहिये

आमतौर पर भारतीय लोगों को रोटी के साथ सब्जी का सेवन करना अत्यधिक प्रिय लगता है जो सही भी है। अर्थात आप रोटी के साथ सब्जी का सेवन कर सकते हैं। 

8 साल के बच्चे को क्या क्या खिलाना चाहिए?

8 साल के बच्चों को अधिक से अधिक पौष्टिक आहार और हरी सब्जियां और अनाज को भोजन के रूप में खिलाना चाहिए इसके अलावा दूध,दही,पनीर और ड्राई फ्रूट्स का सेवन भी कराना चाहिए। 

पेट कम करने के लिए कितनी रोटी खाएं?

सामान्य युवा अवस्था के लोगों को पेट कम करने के लिए दो रोटी सुबह और दो रोटी शाम को सेवन करना चाहिए।

साथ ही यदि उन्हें एक्सरसाइज यह व्यायाम करते हैं तो यह सोने पर सुहागा होगा यह भजन और मोटापा को कम करने में सबसे अच्छा उपाय होता है। 

इसके साथ ही आप ओली पदार्थ से दूर रहें जिससे वजन और मोटापा कम हो जाए। 

रोटी कितने बजे खाएं?

अधिकतर भारतीय लोग रोटी को रात में खाना पसंद करते हैं और यदि आपको जानना है की रोटी को खाने का सही समय क्या है?

तो आप सोने से 1 घंटे पहले रोटी का सेवन करें और खाना खाने के कुछ देर तक पहले ताकि भोजन का पाचन अच्छी क्रिया से हो जाए। 

5 रोटी में कितना प्रोटीन होता है?

यह रोटी के मोटाई और उसकी मात्रा पर निर्भर करता है इसलिए हम उसकी मात्रा के हिसाब से मापदंड करके बताते हैं और लगभग 100 ग्राम रोटी में लगभग 8 ग्राम प्रोटीन होता है। 

एक दिन में बहुत ज्यादा रोटी खाने से क्या होता है?

वैसे तो बहुत ज्यादा रोटी खाने से अनेक नुकसान हो सकते हैं लेकिन आमतौर पर अनेक व्यक्तियों को ज्यादा रोटी खाने से पेट में गैस या कब्ज जैसी समस्याएं उत्पन्न हो जाती है।