हिंदी में 1 सप्ताह के भीतर त्वचा चमक आहार

नमस्कार दोस्तों स्वागत है आपका हमारे एक नए से ब्लॉक में इस आर्टिकल के माध्यम से हम यह जानेंगे कि यदि आपके मन में किया सवाल आता है कि 1 सप्ताह में मनुष्य का त्वचा ग्लो कैसे करें? तो इसका संपूर्ण सॉल्यूशन हम लेकर आए हैं।

इस आर्टिकल के माध्यम से आप जानेंगे कि कैसे किस प्रकार से आहार खाएं कि एक सप्ताह में त्वचा एकदम ग्लो करने लगे और शीशे जैसी चमकने लगे। (हिंदी में 1 सप्ताह के भीतर त्वचा चमक आहार)

आप यदि इन सभी आहार ऑन का सेवन केवल एक सप्ताह के लिए करेंगे तो आपकी चेहरा में बदलाव आपको खुद महसूस होगा आप एक बार करके देखिए। 

हिंदी में 1 सप्ताह के भीतर त्वचा चमक आहार

1-चुकंदर

2-गाजर

3-पपीता

4-केला

5-अंडा

6-मुसम्मी

7-संतरा

8-नींबू

9-एलोवेरा

10-फल और हरा सब्जियां

11-ज्यादा पानी का सेवन करें



हमने कुछ आहार का लिस्ट प्रस्तुत किया है जो आमतौर पर हर मार्केट में आपको आसानी से उपलब्ध मिल जाएंगे जिसका सेवन करके आप 1 सप्ताह के भीतर ही अपने त्वचा की चमक को बढ़ा सकते हैं। 


आईए देखते हैं इन सभी फलों के सेवन करने से हमारे शरीर पर क्या असर पड़ता है। 

1-चुकंदर

चुकंदर का सेवन करना हमारे पूरे शरीर के लिए बेहतर साबित होता है चुकंदर में एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं और यह सभी बॉडी को डिटॉक्स करते हैं। 

जो हमारे हेल्दी और ग्लोइंग त्वचा के लिए काफी है और इसकी वजह से हमारे चेहरे पर नेचुरल ग्लो आता है। 

2-पपीता

पपीता का सेवन करने से हमारे चेहरे पर ग्लोइंग आता है आप पपीता को कच्चा या पक्का किसी भी प्रकार से सेवन कर सकते हैं और टावर पपीता को अपने चेहरे पर रप करने पर हमारे त्वचा के लिए फायदेमंद होता है। 

इसके अलावा पपीता के अंदर पपेन गुण होता है जो स्क्रीन के लिए फायदेमंद है। 

3-अंडा

वैसे तो दोस्तों अंडा खाना हमारे शरीर के मजबूती के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है लेकिन इसके अलावा यह हमारे त्वचा को ग्लोइंग बनाने के लिए भी बहुत मदद करता है अंडा की भीतर विटामिन b7 होता है। 

इसके साथ ही इसमें जिंक प्रोटीन और आयरन जैसे पोषक तत्व होते हैं जो हमारे त्वचा को ग्लोइंग बनाने में मदद करते हैं। 

4- केला

एक रूप से किले को सुपर फूड भी माना जाता है क्योंकि किले में विटामिन B,E और A होता है यह हमारे शरीर के एंटी एजिंग प्रक्रिया में बहुत मदद करता है और इसके लिए ही रास्ता तो हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है और इसकी मदद से ही त्वचा यंग और चमकदार दिखाई देती है। (हिंदी में 1 सप्ताह के भीतर त्वचा चमक आहार)

5-गाजर

केला के अलावा गाजर भी हमारी त्वचा के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। गाजर में उपस्थित एंटी एक्सीडेंट तत्व हमारे त्वचा को ग्लोइंग बनाने में मदद करता है। 

इसके अलावा भी गाजर में उपस्थित विटामिन ए चेहरे में झुर्रियां और पिंपल्स को दूर करने के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। 

6-फल और सब्जियां खाएं

फल और हरा सब्जी खाने से हमारे शरीर के अनेक बीमारियों को दूर करने के लिए यह उत्तरदाई होता है अधिकतर फल और सब्जियां जिसमें हर सब्जी महत्वपूर्ण है उसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो हमारी त्वचा को यंग और ग्लोइंग बनाने के लिए होती हैं। 

इसके अलावा भी ढेर सारे पौष्टिक का यदि चाहिए तो हमें फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए जैसे लौकी गाजर मूली संतरा आम केला आदि। 

7-दही या छाछ

त्वचा को ग्लोइंग बनाने के लिए हमें दही और छाछ का उपयोग करना चाहिए दही और छाछ का उपयोग करने का सबसे सही टाइम सुबह है। 

सुबह खाली पेट यदि दही अचार का वह सेवन करते हैं तो इससे आपकी ना तो केवल त्वचा ग्लोइंग होगी बल्कि यह हमारे आंत के लिए भी बहुत फायदेमंद हैँ। 

8-मोसंबी संतरा और नींबू

यह सभी फल का सेवन करने से हमारे शरीर में विटामिन सी की कमी पूरी हो जाती है और यदि शरीर में विटामिन सी की कमी पूरी हो जाती है और इसकी अधिकता होती है तो यह हमारे ग्लोइंग त्वचा के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है क्योंकि विटामिन सी से हमारी त्वचा ग्लो होती है। (हिंदी में 1 सप्ताह के भीतर त्वचा चमक आहार)

9-पानी

ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करें पानी पीने से हमारे शरीर में अनेक प्रकार की बीमारियां दूर होती है इसके साथ ही यह हमारी ग्लोइंग त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है। 

इसके अलावा पानी पीने से हमारे शरीर ड्राई स्किन की प्रॉब्लम खत्म हो जाती है और पिंपल्स नहीं होते हैं जो की हमारे त्वचा के लिए फायदेमंद है। 

क्या ना खाये

1-चाय का सेवन न करें

यदि आप एक सप्ताह के भीतर अपना ग्लोइंग त्वचा पाना चाहते हैं तो चाय का सेवन बिलकुल भी ना करें क्योंकि चाय में उपस्थित मटेरियल हमारे स्किन के लिए अच्छा नहीं होता है। 

सुबह सुबह चाय पीने से यह हमारी छोटी आंत में भूख लगने वाली इंद्रियों को मार देता है जिससे हमें भूख का एहसास नहीं होता है और हम किसी प्रकार के पौष्टिक फल या सब्जियां नहीं खा पाते हैं जिससे हमारी त्वचा ग्लोइंग नहीं दिखाई दे। 

2-ऑयली पदार्थ का सेवन न करें

ओली पदार्थ का सेवन करने से हमारी स्किन डार्क होती है इसलिए ओली पदार्थ का सेवन नहीं करना चाहिए इसके अलावा ओली पदार्थ का सेवन करने से हमारे पेट भी सही रूप से कार्य नहीं करती है और पाचन क्रिया में हानि होती है। 

इसलिए ओली पदार्थ का सेवन और चाय का सेवन तुरंत बंद कर दे यदि आपको 1 सप्ताह के भीतर ग्लोइंग त्वचा चाहिए तो। 

निष्कर्ष

यदि आप 1 सप्ताह के भीतर ग्लोइंग त्वचा चाहते हैं तो इसमें सबसे पहले आपको ऐसे पदार्थ का सेवन नहीं करना है जिससे चेहरे का ग्लोइंग रुक जाए जैसे चाय या किसी भी प्रकार का ऑयली पदार्थ इसके अलावा भी बहुत सारे ऐसी चीज हैं जिनका सेवन करने से हमारी त्वचा गला नहीं करती है इसलिए उन सभी को तुरंत छोड़ देना चाहिए।

और यदि हमें 1 सप्ताह के भीतर अपनी त्वचा को गला करना है।

आहार के माध्यम से तो हम ऊपर दिए लिस्ट को फॉलो करें और उनमें से जितने भी फल और सब्जियां हैं।

उनका सेवन करें इसके अलावा दूध का भी सेवन करने से हमारी त्वचा ग्लो होती है। 

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