Kya aap jante hai Kivi khane ke 16 fayde-(कीवी खाने के फायदे )

कीवी स्वाद में मीठा होता है यह ताजगी से भरपूर होता है और इसके साथ-साथ स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है यहां कुछ मुख्य निम्नलिखित कीवी खाने के फायदे हैं|

1-पाचन को सुधारता है

कीवी में अनेक फायदेमंद विटामिंस होते हैं जो पाचन तंत्र को सुधारने में मदद करते हैं तथा कीवी खाने से पेट दर्द,कब्ज,गैस आदि समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ता है

2-कीवी फल में फाइबर की मात्रा

कीवी में काफी मात्रा में फाइबर उपलब्ध होता है जो आप को भारी(मोटा) महसूस होने से बचाता है तथा यह अन्य बहुत सारी चीजों में मदद करता है जैसे कि-भूख में कंट्रोल करना तथा पेट संबंधित अन्य बीमारियों से जैसे -गैस,कब्ज आदि का भी सामाधान इसके द्वारा होता है

3-ह्रदय स्वास्थ्य को ठीक करने में कीवी का योगदान

कीवी में पोटैशियम और फाइबर होता है|जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में योगदान देता है|लगातार कीवी की सेवन करने से ह्रदय संबंधी अधिकतर समस्याओं का समाधान धीरे-धीरे होने लगता है कीवी के माध्यम से ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल में रखा जा सकता है|

4-खून के संचार को बढ़ावा देना

कीवी में मौजूद विटामिन-c,विटामिन-A और पोटेशियम रक्त को शुद्ध करने और सुधारने में मदद करता है|

कीवी का सेवन रक्त वाहिनी को मजबूत बनाता है|

 जिससे हृदय घात आने की आशंका कम हो जाती है|

5-कीवी खाने से त्वचा की सुरक्षा

कीवी में मौजूद विटामिन-C त्वचा को सुरक्षा देने में बहुत मदद करती है|

हालांकि किसी भी फल में जिसमें विटामिन-C हो, तो वह त्वचा के लिए फायदेमंद होता है|

चुकी कीवी में विटामिन-C उपलब्ध होता है इसलिए शरीर की त्वचा का ग्लो अधिक बढ़ जाता है|

6-कीवी का रोग प्रतिरोधक छमता

कीवी में उपलब्ध संक्रमण से लड़ने की क्षमता होती है|

जो की किसी भी बीमारी का रोग प्रतिरोधक क्षमता कहलाती है कीवी में एंटीऑक्सीडेंट गुणों की गठरी होती है|

7-कैंसर से लड़ाई में मददगार

कीवी में विटामिन-C, विटामिन-A, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर होता है|

जो कैंसर के साथ लड़ाई में काफी मददगार होता है|

इससे कैंसर शेरों को नष्ट करने और कैंसर के विकास को रोकने में मदद मिलती है|

8-कीवी का सेवन से आंत्र मधुमेह के नियंत्रण

कीवी में मौजूद फाइबर के कारण यह आंत्र मधुमेह के नियंत्रण कर सकता है।

यह शरीर में ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करता है और इन्सुलिन के प्रभाव को भी सुधारता है।

9-आंतरिक स्वास्थ्य को सुधारने में कीवी का योगदान

कीवी में प्रोबायोटिक्स होते हैं|

जो आंतरिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करते हैं|

यह हमारे पाचन प्रणाली को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं|

तथा खराब बैक्ट्रिया के बिना स्नेह और अच्छी बैक्टीरिया के वृद्धि में सहायक होते हैं|

यह कुछ और फायदे हैं जो कीवी खाने से प्राप्त किया जा सकता है यदि आपको इसमें इंटरेस्ट आता है या फिर और भी इसके बारे में जानकारी चाहिए दी गई और पंक्तियों को पढ़िए

10-आंखों के स्वास्थ्य में बढ़ावा

कीवी में विटामिन ए लुटीन और जेक्सांथिन होता है|
जो कि आंखों के स्वास्थ्य रहने में बढ़ावा मिलता है|

कीवी के प्रतिदिन सेवन से आपको आंखों से संबंधित किसी भी प्रकार की दिक्कतों का सामना नहीं करना पड़ेगा|

इनकी मौजूदगी से हमारी आंखों में रोशनी अधिक समय के लिए बनी रहेगी|
और कैटरैक्ट और मकुलर डिजीनरेशन जैसी आंखों से संबंधित बीमारियों कि चांसेस को कम कर देती है|

11-कीवी खाने से हड्डियों की सुरक्षा

टीवी में कैल्शियम विटामिन ए विटामिन सी विटामिन के होते हैं

जो की हड्डियों को स्वास्थ्य और मजबूत रखने में मदद करती है|
इससे ऑस्टियोपोरोसिस की संभावना को कम किया जा सकता है|

12-मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में

कीवी में विटामिन-A और फालेट होते हैं जो मस्तिष्क को रखने में बहुत मदद करते हैं|

यह मस्तिष्क के कार्य करने की क्षमता को बढ़ाता है|

मेमोरी और याददाश्त को बढ़ाता है और न्यूरोडीजेनरेशन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है|

13-स्वसन प्रणाली में सुधार

कीवी में मौजूद फाइबर और विटामिन-C स्वसन प्रणाली को सुधारने में मदद करता है|

 यह वात, खांसी और अस्थमा जैसी स्वास्थ्य संबंधित सभी समस्याओं को दूर करने में मददगार होता है|

14-कीवी खाने से स्ट्रेस में सुधार

कीवी में मौजूद विटामिन सी स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है|

 इसके अंदर उपस्थित विटामिंस स्ट्रेस हारमोंस को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं|
यह मोनो विषाणु को शांत रखता है और आपके मस्तिष्क की शांति को बनाए रखता है|

15-सांत्वना प्रदान करता है

कीवी में मौजूद एक्सेंथिन और सेरोटोनिन आपको सांत्वना प्रदान कराते हैं|

और मनोभाव को सुधारते हैं। इससे आपको मनोदुःख, और उदासी कम होती है।

16-उच्च आयरन स्रोत

कीवी में उपस्थित आयरन की काफी ज्यादा मात्रा होती है|

जो हीमोग्लोबिन पर निर्माण में मददगार होती है|
यह हमें एनर्जी देता है की समस्याओं को दूर करता है|

और इसके साथ साथ रक्त की कमी को भी दूर करता है और शरीर में नई रंगत बनाए रखता है|

सुबह खाली पेट कीवी खाने के फायदे

सुबह खाली पेट कीवी खाने के फायदे बहुत से हो सकते हैं यहां कुछ निम्नलिखित फायदे नीचे दिए गए हैं

1-पोषण की आपूर्ति

कीवी में उपस्थित विटामिन-C,विटामिन-A विटामिन-K,पोटेशियम और अन्य पोषक तत्व होते हैं

जो सुबह खाली पेट खाने से ही पोषण की आपूर्ति हो जाती है

और सुबह खाली पेट कीवी खाने से शरीर में उर्जा दिनभर बनी रहती है


2-इम्यून सिस्टम को बनाए रखने में मददगार

कीवी में उपस्थित विटामिन सी एक अच्छा स्रोत है

जो कि हमारे शरीर में इम्यून सिस्टम को बनाए रखने में बहुत मददगार साबित होता है

इसका प्रतिदिन इस्तेमाल से आप सर्दी,जुखाम तथा पेट के अन्य सभी समस्याओं जैसे गैस कब्ज दस्त आदि का सामना करने से बच सकते हैं

कीवी में रोग प्रतिरोधक क्षमता भी होती है जो कि हमारे आंतरिक स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक होता है


3-वजन नियंत्रण करने में सहायक

टीवी में कम कैलोरी होती है इसमें विटामिन सी और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है|

सेवन करने के बाद भोजन करने के बाद यह काफी देर तक भूख नहीं लगने देती है जिससे वजन नियंत्रण में बहुत सहायता मिलती हैं|

यदि आपको कीवी खाने से पहले किसी विशेष स्वास्थ्य स्थिति मे है, तो आपको अपने चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।

कीवी कब और कैसे खाना चाहिए

कीवी कब और कैसे खाना चाहिए यह प्रश्न आपके पसंद और आहार के ऊपर निर्भर करता है आमतौर पर लोग कीवी सब्जियों या फल की तरह ही खाते हैं|
और इसे आमतौर पर रोजाना खाने के लिए सुझाव दिया जाता है|
यदि आपको किवी खाने का सही समय चुनना ही है|

तो सुबह खाली पेट कीवी खाने से शरीर पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है|

क्योंकि इसके सुबह इस्तेमाल करने से शरीर ऊर्जावान महसूस करती है|

कीवी खाने के फायदे और नुकसान

उपरोक्त पंक्तियों में हमने बताया है कि कीवी खाने के दो प्रमुख फायदे हैं लेकिन इसके कुछ नुकसान भी हैं जो आप को ध्यान में रखके ही सेवन करना होगा कुछ प्रमुख नुकसान निम्नलिखित है

1-एलर्जी

कीवी खाने के बाद कुछ लोगों को एलर्जी जैसी फीलिंग होती है हालांकि यह समस्या बहुत कम लोगों में ही होती है लेकिन यदि आपको कीवी खाने के बाद शरीर पर खुजली या अन्य किसी भी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है तो कीवी भी खाना तुरंत बंद कर दे

2-नाश्ता करने के बाद खाना

कीवी में कई प्रकार के एंजाइम होते हैं और विटामिंस और फाइबर जैसे अन्य तत्व होते हैं|

जो की भूख ना लगने में मदद कराते हैं जिससे खाना खाने की छमता कम भी हो सकता है जिससे आपके वजन में कमी आ सकती है|

3-कीवी में फाइबर की अधिक मात्रा

कीवी में फाइबर की बहुत अधिक मात्रा होती है जिससे पाचन में मदद मिलती है परंतु कुछ लोगों के पेट में गैस,दस्त आदि की समस्याएं उत्पन्न हो जाती है

यदि आपको इस समस्या का सामना करना पड़ रहा है तो तुरंत अपने चिकित्सक से सलाह लें

आपको दिए गए नुकसानों के बारे में चिंता होने पर, वास्तविक मार्गदर्शन के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना हमेशा सर्वोत्तम होगा। चिकित्सक आपके व्यक्तिगत स्वास्थ्य और पोषण की आवश्यकताओं के बारे में सही जानकारी रखते हैं और आपको विशेष निर्देश दे सकते हैं।

People also ask

1 दिन में कितने कीवी फल खाने चाहिए

आमतौर पर 1 दिन में एक कीवी फल खाना पर्याप्त हो सकता है

2-कीवी फल कब नहीं खाना चाहिए

यदि आपको सर्जरी ऑपरेशन होने वाले हो तो कीवी फल का सेवन भूलकर भी ना करें|

क्या हम रोजाना कीवी खा सकते हैं|

जिन लोगों को खून की समस्या याद कम जोड़ी जैसी फीलिंग होती है वह रोजाना की भी खा सकते हैं इसमें कोई दिक्कत वाली बात नहीं है|

3-कीवी की तासीर क्या होती है

कीवी एक ठंडा फल है जो गर्मियों में अधिकतर खाया जाता है

4-कीवी कहां पैदा होता है

टीवी का पैदावार हिमालय के मध्य पर्वती क्षेत्र जिसका समुद्र तल से 1000-1800 तक ऊंचाई होती हैँ

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