Badam khane ke 11 best fayde -( बादाम खाने के 11 फायदे )

Badam khane ke 11 fayade

बदाम खाने के बहुत सारे फायदे होते हैं और इनका आपके स्वास्थ्य पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है
Badam khane ke fayde निम्नलिखित है

1-शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार

बादाम में प्रोटीन फाइबर विटामिन इ मैग्नीशियम जिंक और फास्फोरस जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं
जिसके सेवन से हड्डियां मांसपेशियां और नर्वस सिस्टम को भी फायदा होता है

2-मस्तिक स्वास्थ्य में सुधार

बदाम में पाए जाने वाले पोषक तत्व जैसे कि विटामिन B6 विटामिन E और फोलेट मस्तीक़ के लिए बहुत महत्वपूर्ण है इसके लगातार सेवन से यादास इंप्रूव होता है

3-वजन में नियंत्रण

बदाम में पाए जाने वाले पोषक तत्व और फाइबर वजन को नियंत्रण करने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं इसकी मदद से अधिक समय तक भूख नहीं लगती है

4-ह्रदय स्वास्थ्य

बदाम में पाए जाने वाले मैग्नीशियम और विटामिन E हृदय के लिए बहुत महत्वपूर्ण है
इसके सेवन से हृदय संबंधी समस्याएं कम हो जाती है
और फिर देखी कार्य क्षमता में सुधार आता है
(बादाम में पाए जाने वाले विटामिन E रक्त प्रवाह को सुधारने मे मदद करता है जिसे हृदय का सेहत हमेशा के लिए बना रहता है)


5-त्वचा के लिए फायदेमंद

बदाम में पाए जाने वाले विटामिन E और अन्य पोषक तत्व त्वचा में रूखापन नहीं आने देता है और नमी बनाए रखता है और इसके सेवन से त्वचा में चमक भी आती है


6-आंत्रों की सेहत में बदाम का महत्वपूर्ण योगदान

बादाम में प्रचुर मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो आंत्र के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होता है यह पाचन प्रक्रिया को सुचारू रूप से चलाता है और कब्ज को दूर करता है
जिससे पेट में गैस की समस्याएं दूर होती हैं


7-बादाम के सेवन से डायबिटीज पर नियंत्रण

बादाम में कम (GI) होता है जिसका मतलब है कि बादाम का रक्त शर्करा पर कम प्रभाव पड़ता है
इसलिए बदाम के सेवन से रक्त शर्करा के लेवल को कम किया जा सकता है
इसी कारण डायबिटीज को नियंत्रित करने में मददगार होता है


8-ऑक्सीजन संचार में बदाम का योगदान

बादाम में पाए जाने वाले विटामिन E और मैग्नीशियम ऑक्सीजन के संचार में मदद करते हैं

यह स्वसन तंत्र को स्वस्थ रखने में बहुत मदद करता है जो कि स्वसन तंत्र के लिए महत्वपूर्ण है


9-बादाम खाने से आंखों को होने वाले लाभ

बता में पाए जाने वाले विटामिन Eऔर विटामिन C आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक होते हैं


10-बादाम खाने से इनर बॉडी में सुरक्षा

बदाम में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन E के कारण इसका सेवन हमारे स्वास्थ्य इंद्रियों को सुरक्षित करने में मदद करता है
यह हमारी आंख कान और दांत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है
बादाम खाने से मानसिक स्वास्थ्य सही होता है अर्थात मानसिक तनाव कम होता है

11-शिशुओं के लिए बादाम के फायदे

गर्भवती महिला के लिए बदाम बहुत महत्वपूर्ण होता है इसमें पाए जाने वाले विटामिन और पोषक तत्व शिशुओं के मानसिक और शारीरिक विकास के लिए बहुत फायदेमंद होता है इसके सेवन से बुद्धि तेज होती है और होने वाली शिशु की सोचने की क्षमता अधिक होती है

Badam khane ke nuksan

 

बादाम खाने के फायदे तो बहुत हैं परंतु वही कुछ नुकसान भी हैं कुछ प्रमुख नुकसान आपको नीचे दिए गए हैं


1-एलर्जी

हालांकि सभी लोगों को नहीं परंतु कुछ लोगों को बदाम खाने से एलर्जी भी हो सकती है त्वचा रोग खुजली और सांस लेने में दिक्कत जैसी बीमारियां भी हो सकती हैं


2-बादाम से होने वाली गर्मी का असर

बदाम बहुत ही गर्म खाद्य पदार्थ है इसलिए कुछ लोगों का इसके सेवन से शरीर में गर्मी का असर पड़ सकता है बदाम एक गर्म पदार्थ है इसलिए इस के पाचन पर भी प्रभाव पड़ता है

3-वजन बढ़ना

बादाम ऊर्जा का प्रमुख स्रोत है लेकिन इसके अत्यधिक सेवन से आपका वजन भी बढ़ सकता है इसे कुछ लोगों का फायदा भी होगा और कुछ लोगों का नुकसान जैसे की जिसका वजन ज्यादा होगा उन लोगों को और भी वजन की समस्याओं कों झेलना पड़ सकता है


4-पेट में खराबी

बादाम का उपयोग से पेट में गैस पेट दर्द तथा अन्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है चुकी बदाम एक गर्म खाद्य पदार्थ है इसलिए ऐसा होता है

हिमालय अश्वगंधा 

बादाम कब और कैसे खाना चाहिए 

• बादाम एक पौष्टिक और स्वादिष्ट नट्स हैं जो आपके स्वास्थ्य और शरीर को बढ़ाने में मदद करते हैं। बादाम में विटामिन E प्रोटीन, फाइबर और फैट्स, आंतों को साफ़ करने के लिए जरूरी और अन्य कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह आपकी दिमागी स्थिति को बेहतर बनाने, हड्डियों को मजबूत करने, मस्तिष्क को बढ़ाने, चिड़चिड़ापन को कम करने और डायबिटीज़ को नियंत्रित करने में मदद करता है।

• बादाम को कच्चा या भूना हुआ रूप में खाया जा सकता है। इसे बिना छिलके के खाना अच्छा होता है क्योंकि छिलके में बादाम के बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं। नीचे दिए गए तरीकों से आप बादाम को खा सकते हैं:

• सबसे सरल तरीका है कि आप सुबह के नाश्ते में 5-6 बादाम को सूखे या भिगोये हुए खा सकते हैं।

• बादाम को दूध में भीगोकर रात मे रख सकते हैं और सुबह उठकर उन्हें छिलके के साथ खा सकते हैं|

• बादाम को भूनकर खाने के लिए, एक तवे पर मध्यम आंच पर बादाम रखें और उन्हें हल्का-भुरकर भून लें। भूने हुए बादाम को आप सब्जियों, सलाद या दूसरे व्यंजनों में उपयोग कर सकते हैं।

• आप बादाम को पीसकर पाउडर बना सकते हैं और इसे दूध, दही, फलों या मिठाइयों में मिलाकर खा सकते हैं।

• बादाम को नुश्चित मात्रा में खाना इम्पोर्टेन्ट है। एक से दो चम्मच बादाम का रोज़ाना सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। ध्यान दें कि अधिक मात्रा में बादाम खाने से पेट में समस्याएं और वजन बढ़ने की संभावना हो सकती है, इसलिए मात्रा ध्यान करें।

• इसके अलावा, बादाम को भिगोने से पहले उसे अच्छी तरह से धो लें, और अगर आपको किसी तरह की एलर्जी होती है, तो इसे खाने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

F&Q

सुबह खाली पेट बादाम खाने से क्या लाभ होता है?

Ans- सुबह खाली पेट बादाम खाने से पाचन सम्बन्धी कई समस्या का समाधान हो जाता है

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