आकर्षक शरीर बनाने के लिए 10 बेहतरीन तरीके

इस लेख में हम बॉडी बनाने के बारे में बात करेंगे जिसकी सहायता से हम लोग अच्छे से अच्छी बॉडी बना सके | बहुत ऐसे लोग हैं जो रेगुलर एक्सरसाइज करते हैं फिर भी अच्छी बॉडी नहीं बन पाती इसके लिए एक प्रॉपर Body Banane Ka Tarika होता है और उस तरीके का इस्तेमाल कर हम लोग जल्द से जल्द बॉडी बना सकते हैं

कुछ दिन मेहनत करने के बाद जब किसी के मसल्स नहीं बनते तो उनके मन में बहुत सारे डिमोटिवेशन विचार आते हैं और वह सोचते होंगे कि कोई ना कोई ऐसा रास्ता जरूर होगा, जो उन्हें अच्छी बॉडी या हेल्थ दे सके| तो ऐसी स्थिति में टेंशन लेने की बिल्कुल जरूरत नहीं है क्योंकि हम आज आपको कम समय में अच्छी बॉडी बनाने के रामबाण ट्रिक देते हैं

 Body Banane Ka Tarika 

Body banane ke tarike तो बहुत सारे हैं परंतु कुछ तरीके कुछ निश्चित समय पर ही काम करते हैं जिस का सही उपयोग आपको एक बढ़िया बॉडी और मसल्स दे सकता है बस आपके मन में जुनून और शरीर में मेहनत होना चाहिए

How to make body in hindi- बॉडी कैसे बनाये

अगर आप अच्छी बॉडी बनाना चाहते हैं तो नीचे दिए हुए कुछ बिंदुओं को ध्यान पूर्वक फॉलो करें|

1. Exercise-एक्सरसाइज करने का भी एक सुव्यवस्थित तरीका होता है अगर शुरुआती दिनों में आप हैवीवेट उठाते हैं इससे आपके मसल्स को दिक्कत होगी शुरुआती दौर में आपको अपने शरीर को वार्म अप (यानी गर्म )करना है जिससे शरीर के सभी मांसपेशियों में लचीलापन आ जाए

प्रत्येक व्यक्ति की एक्सरसाइज करने की क्षमता उसके शरीर के अनुसार अलग-अलग होती है इसलिए आप किसी  दूसरे व्यक्ति को देखकर सेम एक्सरसाइज ना करें आपकी उम्र और वजन,हाइट के अनुसार एक्सरसाइज करने से आपके शरीर की स्टैमिना बढ़ती है|

एक्सरसाइज करते वक्त एक बात का जरूर ध्यान दें कि इसे रोजाना करना होता है इसके बीच गैप नहीं होना चाहिए अगर आप एक्सरसाइज सूटेबल रूप से रोजाना करते हैं तो कुछ ही सप्ताह  मैं आपके शरीर में परिवर्तन आना शुरू हो जाएगा|

2. Diet-आपको आसपास बहुत सारे ऐसे लोग मिल जाएंगे जोकि डेली एक्सरसाइज करते हैं परंतु उनकी बॉडी अच्छी नहीं बनती ज्यादातर केस में इसका कारण होता है, अच्छी डाइट ना लेना इसलिए अगर आपको अच्छी शरीर की आवश्यकता है तो आप प्रॉपर डाइट लें|

हमारे शरीर को प्रचुर मात्रा में प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट वसा और विटामिंस की आवश्यकता होती है जोकी केवल एक मात्र डाइट से ही संभव हो सकता है इसलिए अच्छी बॉडी बनाने के लिए डाइट पर रहना एक महत्वपूर्ण स्टेप है

डाइट में सबसे अच्छे घर की बनी हुई हरी सब्जियां,सोयाबीन,दाल आदि का उपयोग करें और तेल का उपयोग ना के बराबर कर दे

3. Rest-एक स्वस्थ मनुष्य जितना फिजिकल एक्टिविटी करता है उसी हिसाब से वह रेस्ट भी करता है तो यदि आप एक्सरसाइज करते हैं,डाइट करते हैं तो इसके साथ-साथ आपको रेस्ट करने पर भी फोकस करना होगा|अर्थात आपको 7- 8 घंटे की नींद लेनी होगी

"बॉडीबिल्डिंग सभी लोगों की बस की बात नहीं होती है| इसके लिए बहुत सारा चीजों को सैक्रिफाइस करना पड़ता है| जैसे कि आप शरीर पर कम से कम 1 से 2 घंटे एक्सरसाइज पर दें,और 7 से 8 घंटे की प्रॉपर नींद ले | और सही शुद्ध भोजन का उपयोग करें और ऐसी किसी भी चीजों का सेवन ना करें जिससे आपके शरीर को नुकसान हो जैसे-धुम्रपान|"

यदि आपके शरीर में फैट है| तो इसकी इलाज का घरेलू उपयोग रनिंग है आप जितना जितना अधिक दिन तक running करते हैं आपका फैट बर्न होगा

क्योंकि आप अपने फैट को कम कर देते हैं| तो उसके बाद से एक्सरसाइज करने पर आपको सिक्स पैक आने चालू हो जाएंगे

Six pack kaise banaye 

इसके अलावा आप योगा से भी स्वस्थ और तंदरुस्त शरीर पा सकते हैं|

  इसके अलावा भी मार्केट में बहुत सारे टेबलेट आ गए हैं| जिसके द्वारा फैट को कम किया जा सकता है| और अच्छे प्रोटीन और विटामिन ले सकते हैं|

                              ऊपर दी के सभी बिंदुओं को ध्यान पूर्वक अनुसरण करें जिससे आपको जल्द से जल्द अच्छी बॉडी मिल सके |

   FAQ

1.जिम कब जाना चाहिए सुबह या शाम

Ans-जिम जाने के लिए सुबह और शाम दोनों ही समय सूटेबल है|

2.हमेशा फिट रहने के पास तरीके कौन से हैं?

Ans-संतुलित आहार ले

पर्याप्त नींद लें

सुबह का नाश्ता ले

पर्याप्त जल का सेवन करें

व्यायाम करें|

3.रोज जिम करने से क्या होता है?

Ans-रोज जिम करने से आपकी शान शरीर की मांसपेशियां प्रॉपर सेप मे रहती हैं|

4.क्या खाकर बॉडी बनती है?

Ans-डेहरी प्रोडक्ट्स,सब्जियां,नॉनवेज,नर्ट्स सीड और अनाज|

5.सबसे तेज वजन क्या खाने से बढ़ता है?

Ans- बिना चोकर का आटा,रोटी,चावल,आलू आदि |

6.जिम कितनी देर तक करनी चाहिए?

  लगभग 30 मिनट तक व्यायाम करनी चाहिए|

7.क्या मैं 2 सप्ताह में दुबला हो सकता हूं?

 हां हो सकते हैं लेकिन उसके लिए आपको रेगुलर एक्सरसाइज करना होगा|

8.दुबला होने में कितना समय लगता है?

अगर आपने डेली एक्सरसाइज किया तो कुछ ही दिनों मे आपका पेट अंदर हो जायेगा|

9.बॉडी क्या खाने से बढ़ती हैं?

नर्ट्स और ड्राई फ़्रूट खाने से|

10.दुबले पतले शरीर को मोटा कैसे करें?

Ans- यदि आपका शरीर दुबला पतला हैं तो उसको मोटा बनाने के लिए -केला खाये, ड्राई फ्रूट खाये और भी जैसे दूध सहद और सोयाबीन kgaye|

11. तेज़ी से बॉडी बनाने के लिए क्या खाये?

Ans-

•  सबसे पहले आप अंडा खाये|
• सोयाबीन खाये क्युकी इससे भी तेज़ी से बॉडी बनती हैं|

• बिना तला हुआ पनीर खाये ये शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता हैं|
• मुगफली खाये (कच्चा मुगफली का चटनी )|
• कच्चे चने और मुंग खाने से शरीर मे भरपूर मात्रा मे मिनरल्स रहते हैं|